In diesem fortlaufenden Kurs verbinden sich meine langjährige Erfahrung und vielfältigen Ausbildungen – körperlich wie mental – mit meiner eigenen Selbsterfahrung. Daraus ist ein Kurs entstanden, der in dieser Form einzigartig ist. Ziel ist es, Ihnen zentrale Werkzeuge an die Hand zu geben, um körperliche und mentale Gesundheit im Einklang zu bringen – kompakt und nachhaltig in einem Kurs. Jede Einheit kombiniert bewusstes Bewegungstraining mit körpertherapeutischen Ansätzen zur Stress- und Schmerzbewältigung. Sie beginnt mit einem kurzen Coaching-Impuls und integriert gezielt:

• Faszien-Yoga & Faszien-Pilates

• Funktionelles Ganzkörpertraining

• Somatische Übungen, Achtsamkeit & Regulation des Nervensystems (inkl. Vagusnerv-Übungen)

• Dehnungen

Ein regenerativer Entspannungsteil rundet jede Stunde ab.

Sie brauchen keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Kurszeit: Montag und Mittwoch - jeweils von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr (Probestunde möglich).

Der Kurs läuft durchgehend

Die Smovey-Ringe sind mehr als ein Trainingsgerät. Durch das rhythmische Schwingen der Kugeln entstehen Vibrationen, die die Körperwahrnehmung fördern und auch das Nervensystem positiv beeinflussen können. Erleben Sie eine ganzheitliche Stunde mit motivierender Musik, die den Abbau von Stresshormonen wie Cortisol unterstützt, die Tiefenmuskulatur kräftigt und für körperliche wie mentale Entspannung sorgt.

Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit zur:

• Herz-Kreislauf-Stärkung

• Förderung von Beweglichkeit & Koordination

• Kräftigung und gleichzeitiger Entlastung der Tiefenmuskulatur

• Stressbewältigung

Kurszeit: Donnerstags - von 18.30 bis 20:00 Uhr
(Probestunde möglich)

Anspannungen loslassen, den Körper bewusst wahrnehmen, im Hier und Jetzt ankommen.

Sanfte Praxis mit körperregulierenden Yoga- und somatischen Elementen. Langsame Bewegungen, länger gehaltene Fasziendehnungen und Momente der Entspannung unterstützen Sie dabei, Ihren Körper bewusst wahrzunehmen. In einem sicheren Raum können Sie mehr Präsenz und Vertrauen erfahren, loslassen und dem Nervensystem ermöglichen, sich Schritt für Schritt zu regulieren.

Kurszeiten:

1 Block: 29.01.2026 und 19.03.2026 von 18.30- 20.00 Uhr

2 Block: 28.05.2026 und 11.06.2026 von 18.30- 20.00 Uhr

Preis pro Block (2 Termine): 40 Euro inkl. Getränken & Snacks

Nordic Walking ist mehr als Spazieren mit Stöcken. Im 8-wöchigen Kurs lernen Sie die gelenkschonende Technik von Grund auf. Nordic Walking stärkt das Herz-Kreislauf-System, aktiviert die Muskulatur und fördert das Gleichgewicht, die Koordination, die Beweglichkeit und reguliert die Atmung – mit und ohne Stöcke. In diesem Jahr habe ich zusammen mit einigen freiwilligen Teilnehmerinnen am Wybelsumer Lauf teilgenommen. Mit viel Freude, Teamgeist, und der Umsetzung des Gelernten.

Start: Melden Sie sich bitte telefonisch bei mir, es finden 2 Kurse im Jahr statt.

Sie spüren, es ist Zeit..

• Ihre Tiefenmuskulatur bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und zu entspannen,
• Unterstützung, wertvolle Informationen und Materialien unter fachlicher Leitung rund um Beckenboden- sowie auch Rückengesundheit zu erhalten,
• einen achtwöchigen zertifizierten Präventionskurs in einer kleinen, persönlichen Gruppe zu besuchen.

Dann Sind Sie in diesem Kurs genau richtig!

Start: Mittwoch, 14.01.2026 von 17.00 bis 18.00 Uhr in Loquard.