In diesem fortlaufenden Kurs verbinden sich meine langjährige Erfahrung und vielfältigen Ausbildungen – körperlich wie mental – mit meiner eigenen Selbsterfahrung. Daraus ist ein Kurs entstanden, der in dieser Form einzigartig ist. Ziel ist es, Ihnen zentrale Werkzeuge an die Hand zu geben, um körperliche und mentale Gesundheit im Einklang zu bringen – kompakt und nachhaltig in einem Kurs. Jede Einheit kombiniert bewusstes Bewegungstraining mit körpertherapeutischen Ansätzen zur Stress- und Schmerzbewältigung. Sie beginnt mit einem kurzen Coaching-Impuls und integriert gezielt:

• Faszien-Yoga & Faszien-Pilates

• Funktionelles Ganzkörpertraining

• Somatische Übungen, Achtsamkeit & Regulation des Nervensystems (inkl. Vagusnerv-Übungen)

• Dehnungen

Ein regenerativer Entspannungsteil rundet jede Stunde ab.

Sie brauchen keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, sich selbst Zeit zu schenken.

Kurszeit: Montag und Mittwoch - jeweils von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr (Probestunde möglich).

Der Kurs läuft durchgehend

Die Smovey-Ringe sind mehr als ein Trainingsgerät. Durch das rhythmische Schwingen der Kugeln entstehen Vibrationen, die die Körperwahrnehmung fördern und auch das Nervensystem positiv beeinflussen können. Erleben Sie eine ganzheitliche Stunde mit motivierender Musik, die den Abbau von Stresshormonen wie Cortisol unterstützt, die Tiefenmuskulatur kräftigt und für körperliche wie mentale Entspannung sorgt.

Der Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit zur:

• Herz-Kreislauf-Stärkung
• Förderung von Beweglichkeit & Koordination
• Kräftigung und gleichzeitiger Entlastung der Tiefenmuskulatur
• Stressbewältigung

Kurszeit: Donnerstags - von 18.30 bis 20:00 Uhr
(Probestunde möglich)

Dieses besondere Yoga-Format unterstützt dein Nervensystem bei der Regulation und schafft einen geschützten Raum für mehr Sicherheit, Präsenz und innere Balance – ganz ohne Leistungsdruck. Mit sanften Bewegungen, achtsamer Selbstwahrnehmung und bewusster Atmung finden Sie zurück zu mehr Stabilität und innerer Verbindung. In diesem Workshop werden Sie außerdem Ihr Nervensystem besser verstehen und lernen, es gezielt zu regulieren.

Kurszeit: Samstag, 20. September 2025 von 9.30 bis 13 Uhr

Teilnahmegebühr: 45 Euro – Materialien & Getränke inklusive

Nordic Walking ist mehr als Spazieren mit Stöcken. Im 8-wöchigen Kurs lernen Sie die gelenkschonende Technik von Grund auf. Nordic Walking stärkt das Herz-Kreislauf-System, aktiviert die Muskulatur und fördert das Gleichgewicht, die Koordination, die Beweglichkeit und reguliert die Atmung – mit und ohne Stöcke. In diesem Jahr habe ich zusammen mit einigen freiwilligen Teilnehmerinnen am Wybelsumer Lauf teilgenommen. Mit viel Freude, Teamgeist, und der Umsetzung des Gelernten.

Start: Melden Sie sich bitte telefonisch bei mir, es finden 2 Kurse im Jahr statt.

Fühlen Sie sich in Ihrer Körpermitte geschwächt, haben Sie Beschwerden wie Kontinenzprobleme und/oder auch Rückenschmerzen? Sie sind damit nicht allein.

In entspannter Atmosphäre lernen Sie, Ihre tief liegende Muskulatur gezielt - mit und ohne Geräte - zu aktivieren und die gelernten Übungen in Ihren Alltag zu integrieren.

Start: Ab Mittwoch, den 22.10.2025